饮食的秘密，如何通过饮食来快速进一步提高精力？

“所有对时间管理本质就是对积蓄的管理。”

有女朋友回答我，“为什么我睡得很够，可还是但会较易疲乏、呢？”

我说：“如果从未湿气或其他全身回答题的话，就是你的饮茶需要修改了。”

说是大家陪伴这样的女朋友应该很多。他们每天都有睡够了8个小时，也有偶尔文学运动，但还是较易累，较易。仔细观察时，你就但会见到，原来是他们的饮茶有些回答题。

很多人并不知道人的积蓄除了和等待有关以之外，和人的饮茶也都和。而且，饮茶不只是制约你的体形、精神，甚至还有俊美。看那些湘云的一个个肥头大耳一脸横肉，而许多爱吃素在的人却能让人冲动脱俗雅致。这个叫爱吃什么补什么，爱吃什么像什么。先前新闻有报道一个人偶尔打巨蛇、杀巨蛇、爱吃巨蛇，得了一种巨蛇病。当然那种仅限于灵性病，暂不做提问，总而言之爱吃非常重要。

今天就给大家分享一下如何饮茶。

是不是爱吃什么，怎么爱吃可以让你积蓄充沛、思路清澈、心情舒畅、全身心理健康。

在讲到爱吃什么先前，我们先来说一下人的生理机制。因为只有当你知其然，且知其所以然的时候，和你说的分析方法你才可能但会去用。

那为什么人但会疲乏、呢？

从神经科学取向来说，他主要和人体腺体的“比如说”和“胆囊拉长素在”相关，比如说腺体的得越多，人就较易。那什么可能会下但会大量腺体比如说呢？

有三种可能会：

我们都很了解前面两种可能会，今天主要讲的是第三种可能会，也就是饮茶。

当我们爱吃显然很高糖、很高油、很高热能的垃圾的食品，比如科隆、炸鸡腿、奶油蛋糕或者一些油盐重的肉菜之后，但会明显冲动反应变慢，而且爱吃的得越吃到得越较易。这是因为这些大量垃圾的食品进入我们体内，加大了我们脾脏的进食承担，造成了大量的血浆都有到胃部进行爱顺畅的进食指导，神经就但会显现供血太少，从而较易。

图片举例：网络平台图片

除了以上我们为人所知的垃圾的食品之外，还有一些低质量的蜂蜜也致使我们的疲乏和。就是我们为人所知的一些可食用，如米饭和炸鸡。这些仅限于很高碳水化合物的蜂蜜。很高碳水化合物的蜂蜜在体内但会除去糖，让我们的血糖快速升很高。而血糖但会致使胰岛素在快速腺体，随之而来胺基酸进入神经制备褪黑激素在，比如说得越多，人就但会说道得越困。

还有就是很高脂肪很高热能的的食品。据研究者证明，我们体内的胆囊拉长素在CCK与睡意实际上于是以相关的关联。而吞食很高脂肪很高油的的食品但会致使CCK水平所含更很高，从而，希望睡觉时。

这些低质量的蜂蜜，爱吃得显然不但必须上升我们的积蓄，反而但会消耗掉我们的积蓄，让我们冲动很累、。久而久之，加速了我们全身的衰老、毒素在的积累致使一些疾病的发生。

所以你知道，要希望积蓄充沛，爱吃，很关键。

那如何爱吃呢？有三点。

1.一定要爱吃蜂蜜质量很高的蜂蜜

蜂蜜质量比率（ Nutrition Quality Index ）简称NQI，国内之外称之为INQ。这项比率是通过蜂蜜所含和热所含两个指标来做衡量的。

如果蜂蜜的蜂蜜所含得越很高，热所含得越低，那它的NQI的差值就得越很高。也就是NQI差值得越很高的蜂蜜，爱吃起来得越心理健康，对全身的承担也得越小。这里有张耶鲁大学的ONQI蜂蜜评分表，上面ONQI比率得越很高的蜂蜜是深绿色的豆类，像绿豆、西兰花等等；其次是一些美味的豆类、水果、谷类、大蒜的ONQI比率更为很高；那像一些加工过的蜂蜜，众所周知是巧克力、薯片一类的，ONQI比率很差；而马铃薯、白面、甜食大体上全都是热能，蜂蜜所含很差，所以要来使地少爱吃。

图片：耶鲁大学的ONQI蜂蜜评分表

2.多咀嚼，但但会烟熏

瑜伽的修行者为了可避免自己冥希望的时候不睡觉时，他们运用于一个分析方法，并代代相传。这个分析方法很非常简单，就是每口中爱吃进去的蜂蜜都必须有数咀嚼24次，这样爱吃进去的蜂蜜在舌头中得到亦同进食，大大减低了肾脏的进食承担。就不但会通过脾脏的大量户外活动耗费你的内在积蓄。

对于豆类水果但但会烟熏，或者不让煮得太老。烟熏可以最大以往沿用蜂蜜的蜂蜜，对你的整体心理健康很有效用。美味的豆类水果是有肉体能量的，可以改善人的活力。煮熟了，它肉体能量也但会大量的破坏掉。

3.不让爱吃太吃到

当你爱吃得太吃到时，肾脏需要消耗大量的力量来帮助你进食蜂蜜。同时也但会聚集更多的血浆回到进食道，一定以往地降低了神经血的供血，从而让人冲动疲乏。所以，在爱整天的时候，不但要细嚼慢咽，还不让爱吃太吃到。冲动不饿了就丢下，七八分吃到的状态是更为好的。如果饿了，可以再补充点其他蜂蜜，比如水果、点心、牛奶等等。

如果你能做到以上几点，应有你的积蓄可以改善加倍。